¿Te cuesta desconectar antes de dormir?

Un exceso de actividad mental y una falta de contacto con el mundo que nos rodea es la causa fundamental por la que no descansamos. Prueba esta sencillísima rutina de meditación y resetea tus sentidos.

Siéntate en un lugar cómodo, y respira hondo.

Piensa en 5 cosas que puedes ver.

Piensa en 4 cosas que puedes sentir.

Piensa en 3 cosas que puedes oir.

Piensa en 2 cosas que puedes oler. 

Piensa en 1 cosa que puedes saborear.

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